Учебные пособия по легкой атлетике новые

Книги про бег

Есть много мнений по поводу ведения дневника тренировок, кому-то он помогает, а кого-то наоборот ограничивает, пусть каждый решает сам, вести ли ему записи своих тренировок или нет. Но если поставить себе цель, то лучше ее записать, чтобы в суматохе будней не потерять ее.

В дневнике тренировок имеются поля для записи спортивных и физиологических данных, мыслей, посетивших голову во время пробежки, разделы для отслеживания изменений параметров тела, планирования стартов, записи лучших результатов. Начинающие бегуны смогут воспользоваться примерами программ тренировок. Дневник не заменит тренера, но, будет полезен как новичкам, так и бегунам со стажем.

Каждая страница начинается с цитаты, посвященной занятиям физкультурой и спортом, или мотивирующей цитаты известной личности. Дневник содержит 129 высказываний и рассчитан на 120 тренировок.

RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день

Как начать бегать и не бросить начатое? Как правильно готовиться к забегам, какую диету выбрать и где брать мотивацию? Автор книги весил 100 кг, поглощал содержимое пивных банок, но однажды принял решение надеть старые рваные кеды и выйти на пробежку. И в его жизни поменялось вообще все.

В этой книге читатель найдет свою собственную мотивацию, чтобы не просто начать бегать, а чтобы по сути начать жить заново, а также подробные планы тренировок на различные дистанции, беговые лайфхаки от элитных и обычных бегунов и многое другое!

Чтобы написать эту чертову книгу, мне пришлось надеть на себя облегающие лосины, преодолеть ужас полетов на самолете, я научился бронировать гостиницы и гостевые дома за 8 месяцев до поездки, чтобы другие бегуны не заняли комфортные места на каком-нибудь популярном забеге, чтобы жить ближе к линии старта. И еще мне пришлось научиться разговаривать с консультантами в магазинах беговой обуви.

Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция

Как правильно бегать, чтобы получить только пользу для здоровья, внешнего вида и избежать травм и усталости от занятий?

Секретами техники и психологии бега делится опытный марафонец, который прошел путь от нелюбимого занятия до увлечения, приносящего море радости, новые ощущения, знакомства и результаты.

Пошаговый план действий, мотивирующие истории и страницы для самоанализа помогут вам заниматься регулярно и с удовольствием!

Первая пробежка может стать последней, потому что вы не получили ожидаемой легкости. На деле оказалось, что начал болеть бок, дыхания хватило на три минуты, а через пять минут в голове появились очень соблазнительные мысли бросить все это и пойти заниматься чем-то действительно полезным. Такой пробежки будет достаточно, чтобы убедить себя в том, что бег не для вас. Но первая пробежка может дать совсем другие ощущения, если знать, как начинать правильно.

Есть небольшая категория людей, которые любят бегать. Для них целью является сам бег, их вдохновляет процесс бега. Можно вспомнить Форреста Гампа, который пробежал более 30 000 километров за три года. Он не бежал во имя или ради чего-то. Он просто хотел бегать и останавливался, только если уставал или был голоден. Таким бегунам эта книга не нужна. Они будут бегать всю жизнь, потому что иначе просто не могут.

Для большинства людей постановка цели «Я хочу начать бегать» не работает. Просто потому, что это не цель. Пока вы не ответите себе на вопрос, что вам даст бег, высока вероятность провала этой затеи.

Бег для здоровья. Энергия, сила, радость!

Михаил Советов — известный врач-натуропат, автор видео-курса «Школа Здоровья» и нескольких книг-бестселлеров, а также опытный бегун-любитель, участник многочисленных марафонов и полумарафонов.

Прочитав эту книгу, читатель узнает обо всем, что необходимо начинающему и подготовленному бегуну:

• как начать бегать, если вы никогда не делали этого раньше;
• как грамотно составить план своих пробежек;
• как выбрать одежду, кроссовки и многое другое.

Бег. Рабочая тетрадь

Поддерживать прекрасную форму и получать удовольствие от бега — это возможно. Благодаря этой практичной рабочей тетради возможно улучшить фигуру, настроение и здоровье.

Из книги читатель узнает все секреты правильной беговой тренировки от спортсменов высокого класса, научиться делать растяжку для предотвращения травм, экипироваться с ног до головы, чтобы роскошно выглядеть даже во время пробежек, составить свой план питания, благодаря которому лишние килограммы будут таять на глазах.

Библия бега. Свод знаний о беге

Тим Ноукс — южноафриканский ученый, почетный профессор кафедры физической культуры и спортивной медицины Кейптаунского университета. Член Южноафриканского национального исследовательского фонда. Участник более 70 марафонов и ультрамарафонов, автор нескольких книг по физической культуре и диете. Бывший президент Ассоциации спортивной медицины ЮАР. В научных кругах известен как исследователь состояния гипонатриемии — падения концентрации ионов натрия в крови, связанного с физическими нагрузками.

Книга Тима Ноукса «Библия бега. Свод знаний о беге» выделяется на фоне других изданий, как берлинский марафон на фоне сотен других забегов. Ее автор — исследователь физической культуры и действующий спортсмен.

Книгу можно использовать как справочник, где найдется точный и научно выверенный ответ на любой вопрос марафонца или тренера. Ноукс с точки зрения физиологии и биохимии бега объясняет, почему одни бегуны быстрее других, как тренировки улучшают физическую форму, какие факторы позволяют прогнозировать результаты соревнований.

Советы Тима Ноукса помогут предотвратить проблемы перетренированности и физиологических сбоев на соревнованиях, включая гипонатриемию, гипогликемию и тепловой удар. В книгу включены тренировочные методики, которые использовались известными атлетами за последние 150 лет.

Анатомия бега

Узнайте, как развить силу, скорость и выносливость с помощью «Анатомии бега». Новая редакция завоевавшего огромную популярность пособия содержит еще больше упражнений, полезной информации и иллюстраций, которые помогут нарастить мышечную силу, оптимизировать эффективность беговых движений и свести к минимуму риск травмы.

В книге дано описание самых эффективных упражнений для бегунов, сопровождаемых пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими мышцы в действии. Подробные рисунки помогают разобраться, как работают мышцы, связки и сухожилия, когда тело человека движется.

Каждое упражнение четко связывается с улучшением беговых показателей. Наглядно показано, как укрепить определенные мышцы и повысить эффективность бегового шага и предотвратить распространенные травмы.

Начинающий бегать подготовится к любым задачам, познакомится с вариантами тренировок в любых условиях и для любых видов соревнований: при разном рельефе местности, с разной скоростью, на разных высотах, забегах на разные дистанции, от спринта до марафона. А также узнает, как новейшее спортивное снаряжение и технологические устройства могут оптимизировать тренировки.

Исцеляющий бег

Для всех, кто следит за своим здоровьем, важна любая физическая активность. Движение — это жизнь. Как только человек перестает двигаться, его организм затухает, клетки устаревают, происходит медленное разрушение внутренних органов.

Бег является одним из наиболее распространенных видов физической активности, помогающих справиться с этой задачей. Эта книга поможет читателю встать на истинный путь — путь, ведущий к абсолютному здоровью.

Как полюбить бег и сделать его потребностью. Мотивирующее руководство для начинающих

Читатель узнает о том, как найти свою идеальную программу, о семи причинах совершать пробежки, о золотом правиле привычки, и получите заряд мотивации в виде 20 побуждающих к действию цитат. Это самое простое руководство для начинающих бегунов. Примените все идеи, описанные в этой краткой книге, и бег прочно войдет в вашу жизнь.

Я дважды начинала и бросала бег. Это были получасовые пробежки трусцой в близлежащем парке, три раза в неделю, после чего я занималась еще полчаса на тренажёрах, турниках и делала физические упражнения.

Каждый раз после тренировки я была рада и довольна собой. Но каждый раз перед тренировкой у меня наблюдалось легкое нежелание идти заниматься. И так продолжалось несколько месяцев, пока это все занятие мне окончательно не наскучило. И через год тоже самое, но уже в другом городе — из Бишкека (Кыргызстан) я переехала в Шымкент (юг Казахстана), где летом даже в семь вечера стояла знойная жара и было жарко даже в тени деревьев, а при беге тем более. Но этим я, конечно не оправдываю себя, это была отмазка.

Настольная книга бегуна на выносливость, или Технология подготовки «чистых» спортсменов

Это первое в России подробное руководство для самостоятельных занятий бегом на средние и длинные дистанции. В книге речь пойдет о самостоятельной организации тренировочного процесса бегунов на выносливость, его научных аспектах и эволюции методик, планировании круглогодичной подготовки по интегральной системе, особенностях занятий с юными бегунами, технике и тактике бега и их совершенствовании, восстановительных мероприятиях, питании и других компонентах тренировки бегунов.

Книга в первую очередь адресована бегунам, которые не собираются в своей подготовке использовать различные виды запрещенных препаратов.

Авторы выражают надежду, что книга поможет в противостоянии допингу не только бегунам, но и их коллегам — лыжникам, биатлонистам, конькобежцам, пловцам, гребцам, велосипедистам и их тренерам, заинтересованным в подготовке «чистых» спортсменов.

Никаких рамок, только бесконечные перспективы! Бег — спорт неограниченных возможностей, позволяющий развернуться каждому в полную силу. Единственное правило: бежать за горизонт, вырвавшись за пределы своего «я», — тогда и удовольствию не будет границ!

Книга расскажет вам обо всех тонкостях и техниках бега, о питании, снаряжении, грамотном распорядке дня, научит составлять планы тренировок согласно вашим спортивным задачам и правильно восстанавливать силы. Будь это новичок или опытный бегун, пособие дает солидный шанс на улучшение результатов.

Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины

Поисковый запрос «как начать бегать» вводят в «Яндексе» 9000 раз в месяц. Казалось бы, что проще — надевай кроссовки и беги! Ан нет! А еще сложнее не бросить через 2 две недели. Почему? Потому что нет самодисциплины, силы воли и характера.

За эти 30 дней удастся создать полезные нейронные связи в мозге, которые пригодятся во всех сферах жизни. Бег — это в первую очередь бескомпромиссная сила воли, железный характер, безжалостная самодисциплина. И только потом бег — это бег.

Бегом по Уралу

Это первая книга про трейлраннинг, которая будет выпущена в России! Красивая, красочная, с множеством фотографий, карт, описанием и статьями. Результат совместной работы Издательства Азимут и команды ТрансУрал. ТрансУрал — первый и крупнейший в России международный многодневный горный ультрамарафон. Это гонка на 4 года.

Каждый год участники за 4 дня пробегают живописный маршрут, проложенный вдоль границы двух частей света — Европы и Азии. По результатам первой гонки было принято решение издать книгу, чтобы ничего не забыть и поделиться информацией с теми, кто захочет это повторить.

Бег вместо лекарств в любом возрасте

В книге описана уникальная методика врача-реабилитолога. В ней рассказано о правилах бега и о технике выполнения специальной гимнастики для здоровья спины и суставов. За основу беговых движений автор взял бег детей и мексиканских тараумарцев — самых выносливых в мире бегунов.

Это легкий бег, который больше похож на быструю ходьбу. Его можно практиковать где угодно: по дороге на работу, при подъеме или спуске с лестнице и т. д. Что касается гимнастики, то автор рекомендует специальные микродвижения, с небольшой амплитудой, которые заставляют позвоночник работать гармонично, а каждый его элемент — выполнять свою функцию.

Бегущий в потоке

Термином «поток» определяется оптимальное состояние человека, когда его мозг и тело работают в тесной гармонии, будучи нацеленными на решение конкретной задачи. Авторы книги во главе с известным психологом Михаем Чиксентмихайи научат, как достигать состояния «потока» во время бега — как на тренировках, так и на соревнованиях — и благодаря этому получать больше удовольствия от спорта и добиваться лучших результатов. Люди, которые регулярно испытывают состояние «потока», как правило, живут более счастливой и наполненной жизнью.

О беге с любовью

Автор книги пишет о пользе занятий бегом и его свойствах. Представляет бег со всех его сторон — как оздоровительный, так и спортивный, как средство для профилактики от заболеваний, как эффективное упражнение для похудения.

Описывает средства и методы беговой тренировки с физиологической и биохимической характеристикой. Знакомит читателей с фрагментами тренировки кенийцев, самых лучших бегунов на планете. Вся книга — это признание автора в любви к бегу, которую он пронес через всю свою жизнь.

Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе

Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым.

Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о положительном влиянии такого бега на различные системы нашего организма.

В книге представлены собранные автором за это время материалы о практике и пользе достаточно длительного, не слишком быстрого бега (трусцы, джоггинга), систематизированы и уточнены известные рекомендации по занятию им для укрепления здоровья, приводятся научные сведения по физиологии воздействия бега на человека.

Книга будет полезна людям разных возрастов.

Причины широкой популярности оздоровительного бега за последние десятилетия совершенно очевидны. Даже критики вынуждены признать, что люди становятся более здоровыми и, следовательно, более счастливыми при занятиях бегом. А ведь джоггинг является, может быть, одним из наиболее дешевых и удобных видов активного отдыха. Для него необходимы лишь пара беговых туфель и тренировочный костюм. Бегать можно в одиночку и группой, утром, днем или поздним вечером, независимо от погоды и от того, где вы находитесь.

Shut Up and Run. Манифест свободы и стройности

Бег — это не просто увлечение. Это стиль жизни. К такому выводу пришла Робин Арзон, решившая бросить работу в престижной юридической компании и полностью посвятить себя любимому делу. Теперь она ультрамарафонец, профессиональный тренер и просто счастливый человек.

В своей книге Арзон делится секретами быстрого старта. Читатель познакомится с программой бега и прыжков и сможет работать, получая максимальное удовольствие от процесса. Издание подталкивает к движению и показывает, как правильно сделать это. С помощью «Shut Up & Run» можно достигнуть триумфа, о котором даже не мечтается.

Психологический тренинг для бегунов. Как сохранить мотивацию

Как мотивировать себя на занятия бегом, каждый час которого, согласно многим исследованиям, продлевает нашу жизнь на два часа? Как, начав тренировки, не утратить мотивации при столкновении с теми или иными проблемами? Как контролировать свое физическое и психическое состояние, получать максимальную пользу и удовольствие от физических упражнений и улучшить качество жизни в целом?

Методика индивидуального планирования спортивной подготовки легкоатлеток высокой квалификации, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции

В монографии раскрываются актуальные вопросы индивидуальной многолетней подготовки высококвалифицированных бегуний на средние и длинные дистанции к соревнованиям различного уровня — Играм Олимпиад, чемпионатам мира, Европы.

Изложены различные варианты построения тренировочного процесса в олимпийском цикле, мезоциклах, микроциклах, на этапах горной подготовки и непосредственной подготовки к главным соревнованиям легкоатлеток высокой квалификации, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции.

Предназначена для студентов и преподавателей высших учебных заведений физического воспитания и спорта, тренеров, спортсменов, научных работников, специалистов в области легкой атлетики.

Бег для всех. Доступная программа тренировок

Бег — это жизнь! Подобная формула вполне оправданна, так как благодаря бегу человек может не только стать знаменитым спортсменом, но и излечить свой организм, продлить молодость, укрепить здоровье. Эта книга содержит множество полезных рекомендаций, она основана на передовых методиках и новейших медицинских и спортивных знаниях.

Начать бегать — очень просто, вам не потребуется для этого особой экипировки или условий. Книга о беге поможет изменить вашу жизнь, закалить тело, укрепить дух, быть сильными и здоровыми. Дело за вами!

Бег по правилу 80/20

Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона. Для бегунов, триатлетов, тренеров — всех, кто стремится получить лучшие результаты.

Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

Когда и кем было решено, что физические нагрузки — это всегда хорошо и полезно? Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли — нет результата» автор книги Стивен Баррер, практикующий нейрохирург, предлагает другие критерии — здравый смысл и умеренность.

Автор со знанием дела и с добрым юмором описывает наиболее популярные виды спорта — бег, йогу, горные лыжи, велоспорт и др., представляя их с неожиданной стороны, а именно с точки зрения травм и вреда, которые они могут причинить здоровью.

Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость

В работе рассматриваются возможности использования современных достижений биологических наук в усовершенствовании традиционной системы тренировки в беге, требующем высокого уровня спортивной выносливости. Для тренеров, специалистов, преподавателей и студентов высших учебных заведений.

10 километров через 7 недель

Книга является подробно и качественно изложенной инструкцией, как за семь недель достичь хороших результатов. Представленные в ней программы тренировок помогут развить не только силу, но и выносливость.

Книга состоит из двух частей — в первой идет введение, ликбез по теории; во второй — практические вопросы, такие как выбор обуви, моральный настрой, постановка цели и другие. Если новичкам книга нужна для формирования понятия бега и начальной физической подготовки, то и более опытные спортсмены смогут найти там немного новой, свежей информации.

Естественный бег. Простой способ бегать без травм

Спорт должен приносить удовольствие, а не боль и травмы от неправильной техники. Автор этой книги, сооснователь известной компании Newton Running, производящей профессиональную беговую обувь, — приверженец здорового бега, задействующего природные возможности нашей костно-мышечной системы.

В книге приведены советы по исправлению ошибок в беге, выбору и подгонке спортивной обуви, а главное — упражнения по обучению технике естественного бега, которая позволяет бежать легко, свободно, долго, без дискомфорта и травм.

Позный метод бега

Эта книга — цельное и доступное изложение теории бега, разработанной известным ученым Николаем Романовым, исследующим возможности человека в легкой атлетике, плавании, велоспорте, гимнастике, конькобежном и лыжном спорте. Действенность метода, акцентирующего внимание на моменте приземления и использующего для продвижения вперед не собственную силу спортсмена, а даровую силу гравитации, отметили многие триатлеты и бегуны (как профессионалы, так и любители).

Это не компиляция распространенных советов по технике бега, а совершенно новый взгляд на него, авторская методика, включающая в себя не только физические упражнения и разъяснения, как принять верную позу бега, но и ментальную подготовку бегуна. Ее по достоинству оценит каждый, кто занимается бегом и связанными с ним дисциплинами.

Бег. Книга-тренер

Книга-тренер научит бегать правильно и главное — с большой пользой. В книге предлагаются лучшие программы тренировок и для новичков и для продвинутых спортсменов. Читатель узнает, когда, как и сколько нужно бегать, проводить разминку, готовиться к соревнованиям, питаться, и как предотвращать травмы.

В книге около 500 фотографий и иллюстраций, подробнейшим образом показывающих все описываемые техники.

Бег для женщин. Полное руководство

Джеф Галловэй, участник Олимпийских игр 1972 года в составе команды США, помог более 150000 человек совершить путешествие в мир бега, при этом снижая риск возникновения боли, неприятных ощущений и травм или же полностью его избегая.

Джеф совместно со своей женой Барбарой разработал свой метод и составил пошаговую программу, адаптированную специально под особенности и потребности женского спорта. В книге даны разнообразные советы о мотивации, наработки выносливости, выбора спортивной обуви, силовых упражнений и упражнений на растяжку, а также рекомендации по поводу разумного составления рациона питания и многое другое.

Все представленные тренировочные программы и комплексы упражнений можно с успехом практиковать в условиях самого плотного жизненного графика.

Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Бег и ходьба — самые естественные спортивные занятия для человека, они позволяют в любых условиях и при любом образе жизни оставаться бодрым и активным. Но этого мало. Автор призывает читателя не «бежать за инфарктом», а заняться осознанным бегом и осознанной ходьбой. Именно они дают возможность не только вернуть утерянное здоровье, но и получить колоссальный заряд исцеления и омоложения, повысить свой эмоциональный и интеллектуальный уровень.

Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм

В книге Дэнни учит своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как Йога, Пилатес, и Тай Цзи.

Эта книга является пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега и позволит:

• снизить риск травмы до минимума;
• забыть о боли в коленях или расколотых голенях;
• существенно снизить время восстановления после тренировок;
• создать безопасную и эффективную тренировочную программу;
• сделать бег приятным, независимо от дистанции, уровня подготовки и целей.

История бега

Что значил бег для инков, древних греков, римлян, жителей средневековой Европы, людей Нового времени и XIX-XX веков — обо всем этом норвежский исследователь Тур Гутос пишет подробно, приводя много забавных и поразительных фактов из человеческой истории. «Полную всемирную историю бега написать, разумеется, невозможно», — признается он во вступлении, а потом тщательно пытается опровергнуть свои же собственные слова.

Бегай быстро и без травм

Бег — один из наиболее естественных для человека видов физической активности. Он прост по своей природе и не требует практически никакого специального оборудования для занятий.Для многих любителей бега эта кажущаяся простота может обернуться серьезным камнем преткновения — если в занятиях не уделять пристального внимания технике бега, грамотному сочетанию различных видов нагрузки, то приятные поначалу занятия могут превратиться в источник травм и разочарования.

Как избежать этой опасности, как научиться бегать так, чтобы многие годы получать радость от занятий и прогрессировать как спортсмен? Как приступить к занятиям и как найти ключ к прогрессу уже сложившемуся спортсмену? Обсуждению этих вопросов посвящена книга выдающегося британского бегуна Гордона Пири.

А вы любите бег?

Книга написана доктором медицинских наук Александром Федоровичем Бойко.

В популярной форме рассказывается о прекрасном средстве укрепления здоровья и повышения работоспособности — беге. Начинающие бегуны получат сведения о методике занятий, о программах тренировок, способах самоконтроля, познакомятся с рекомендациями ученых и любителей бега «со стажем».

Возможно, кто-то из вас уже начинал бегать, но в силу разных причин оставил это занятие. А какие причины? Если лень или так называемая занятость, вас можно отнести к тем, кто еще не пробовал. Но есть и такие, кто начал и прекратил, испуганный непонятными болями. Возможно, кто-то перестал бегать, не видя положительных результатов: зачем тратить время, если его можно использовать на более полезные дела?.. Но ведь здоровье, приобретенное в свободное время, и есть тот капитал, который возвращается с процентами.

А. Ф. Бойко

Путешествие в страну бега

Школьный урок физкультуры начинается с бега. Суровые солдатские будни начинаются с бега. Тренировки футболистов начинаются с бега. Словом, бег — это начало начал. И поэтому он должен стать спутником жизни каждого из ребят независимо от увлечений и способностей. Приглашая ребят совершить путешествие в Страну бега, авторы отвечают на многие вопросы, которые могут возникнуть у юных читателей во время этого путешествия, и делают это живо, интересно.

Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века

Эту книгу читали все, кто занимался бегом в СССР. В ней изложена философия бега трусцой, как ее понимал Артур Лидьярд — тренер мирового класса, в буквальном смысле перевернувший мир своей идеей «бега для жизни». Сейчас эта идея важна как никогда: люди тонут в работе, не уделяя внимания своей физической форме, и неумолимо губят свое здоровье.

Бег трусцой можно сравнить с банковским вкладом. Чем больше сам вклад, тем лучше. И гораздо полезнее вкладывать понемногу каждый день, чем много в один день и ничего в течение трех или четырех последующих. Ценность такого продолжительного бега, проводимого раз в неделю, наиболее высока, если в другие дни выполнять менее значительные нагрузки. Этот хорошо известный принцип положен мною в основу подготовки спортсменов. Седьмой день каждой тренировочной недели — всего в год их 52 — посвящается продолжительному легкому бегу трусцой на 24–40 км.

Бегайте на здоровье!

В брошюре «Бегайте на здоровье! Советы начинающим» рассказывается о многостороннем полезном воздействии на человека занятий оздоровительным бегом.

Даны советы, как приобщиться к этому виду двигательной активности, составить свою индивидуальную программу занятий, вести самоконтроль. Приведены высказывания ряда крупных учёных об оздоровительном беге.

Никогда не лежите, если можно сидеть. Никогда не сидите, если можно стоять. Никогда не стойте неподвижно, если можно двигаться.

Наш друг — бег

«Бег ради жизни», «Бег от инфаркта», «Оздоровительный бег» — каких только эпитетов не удостаивался спокойный, медленный бег, или, как его нередко называют специалисты, «бег трусцой»!

1-е издание книги быстро разошлось в 1972 году. В ней была сделана попытка всесторонне обобщить все лучшее, что накопилось отечественной школой оздоровительного бега, а также все прогрессивное из опыта зарубежных специалистов.

2-е издание книги было дополнено новыми актуальными материалами и представляла интерес для самого широкого круга читателей.

Бег ради жизни

Книга написана знатоком теории и практики бега трусцой. Автор развивает идеи новозеландского тренера Артура Лидьярда о том, что длительный медленный бег — наиболее доступное и эффективное средство развития и укрепления сердечно-сосудистой системы.

Бег к вершинам мастерства

Артур Лесли Лидьярд (6 июля 1917 — 11 декабря 2004) — новозеландский бегун и известный тренер по лёгкой атлетике, популяризатор оздоровительного бега трусцой на длинные дистанции, или джоггинга, ставший неотъемлемой частью жизни миллионов современных людей. В 1961 году двадцать человек совершили вместе с ним первую пробежку. После этого увлечение бегом быстро и широко распространилось по всему миру.

Эту книгу Лидьяр писал вместе с Гартом Гилмором — новозеландским спортивным журналистом. У них получилась отличная книга, быстро распространившаяся после печати. Книга раскрывает суть бега, дает рекомендации по исполнению техник, выбору снаряжения и другие.

Легкая атлетика

Открытые соревнования по легкой атлетике

Кубок ректора НГТУ

Главный судья Калиниченко Александр Владимирович

Технические заявки на участие в соревновании принимаются до 19:00 10 марта 2022 года.

Размещение информации на странице:
Управление информационной политики