как пережить увольнение и начать действовать

В кризис многие теряют работу.

Кого-то сокращают, кому-то приходится уходить по собственному желанию. Для многих это событие становится шоком, который может привести к депрессии и потере веры в себя. Ведь это не только временное снижение доходов, но еще и разрыв социальных связей, необходимость пересмотра своих планов, умений и ценностей. Рассказываем, как пережить сложный период.

Что происходит при потере работы

Люди часто ассоциируют себя со своей работой, особенно если она приносит удовольствие. Экономисты Марк Брайан и Алита Нанди проанализировали многолетнее анкетное исследование 40 тысяч британских домохозяйств, чтобы выяснить, насколько удовлетворенность или неудовлетворенность работой влияет на жизнь в целом. Оказалось, что чем сильнее люди ценят свою работу, чем важнее она для них, тем выше уровень их эмоционального благополучия.

Потеря работы приводит к личностному кризису: нужно искать новое место, переосмысливать свои цели и навыки. Для многих работа является тем якорем, который позволяет чувствовать себя уверенно — и это связано не только с деньгами. От нее зависит распорядок дня, с ней связаны привычки и ежедневные ритуалы. Без необходимости каждый день собираться на работу, заниматься делами, обедать с коллегами, обсуждать с ними последние новости жизнь становится совсем другой — это может вызвать растерянность, депрессию, потерю уверенности в себе.

Тем не менее можно использовать время без работы во благо — чтобы заняться тем, что вы давно откладывали, пересмотреть приоритеты, лучше понять себя. Вот что можно сделать, чтобы преодолеть шок от увольнения и начать двигаться дальше.

Совет 1
Отдохните

Казалось бы, потеряв работу, стоит поскорее найти новую. Но немедленно бежать на сайты с вакансиями — это плохая идея. Вызванный увольнением стресс может заставить вас принять невыгодное предложение и только усугубить ситуацию. Американские психологи в ходе экспериментов заметили, что люди в состоянии стресса больше обращают внимания на позитивную сторону поступающих предложений и игнорируют негативную. Так, увидев вакансию с хорошей зарплатой, можно не заметить других, не слишком приятных условий.

Поэтому, если у вас есть финансовые ресурсы на первое время, не торопитесь. Следите за своими мыслями и чувствами. И если заметите, что сильно волнуетесь, вас начинают терзать негативные мысли или переполняют неприятные эмоции — старайтесь переключиться.

Психолог Таня Петерсон в книге «Внутреннее спокойствие» рекомендует не использовать для этого телефон и соцсети. Лучше устройте дома генеральную уборку, выставите на продажу ненужные вещи, почитайте книгу и посмотрите сериал, на которые раньше не хватало времени и сил, выберитесь на длинную прогулку. Такой перерыв поможет снять стресс и вернуть ясность мышления.

Помните: самокопание не принесет вам пользы, а в условиях кризиса потерять работу могут даже прекрасные специалисты.

Совет 2
Придерживайтесь распорядка дня

Без привычной работы первое время может быть сложно найти себе занятие. Есть риск залипнуть в телефоне на весь день, сбить привычный режим сна, забросить любимые занятия, это только ухудшит эмоциональное состояние.

Чтобы этого не произошло, начните планировать свою жизнь:

Совет 3
Найдите новый смысл

Восстановив силы и успокоившись, можно подумать о том, что делать дальше. Для этого стоит проанализировать ситуацию. Социальный психолог Карл Вейк предложил использовать сенсмейкинг — метод, который помогает найти смысл в происходящем. Изначально он был разработан для организаций, находящихся в кризисе. Но подойдет и людям, которых уволили из-за неподвластных им политических и финансовых катаклизмов.

Идея в том, чтобы начать объяснять себе, что случилось, какую роль в ситуации играли вы и какие качества помогут вам начать новую жизнь — это позволит вернуть чувство контроля над ситуацией. При этом не стоит концентрироваться на собственных промахах и неудачах — это лишь усилит неуверенность в себе. Лучше подумать о том, как можно переработать ваш прошлый опыт и навыки, чтобы использовать его для новых проектов.

Для этого нужно вдумчиво ответить на следующие вопросы:

Не спешите. Ответы не должны прийти к вам мгновенно, но размышления над этими вопросами со временем могут натолкнуть на мысль о том, куда двигаться дальше.

Совет 4
Попросите о поддержке

Хороший друг выслушает. Это уже немало: поддержка близких людей — эффективный способ снять стресс. Кроме того, разговаривая с другом, вы сможете посмотреть на ситуацию со стороны. И, возможно, найти из нее выход.

Однако за помощью стоит обратиться не только к близким. Вспомните о едва знакомых, друзьях друзей, с которыми можно было бы договориться о сотрудничестве или которые могут дать какую-то полезную информацию. Это называется силой слабых связей: люди, которых мы хорошо знаем, обычно вращаются в том же кругу и имеют те же возможности, что и мы, в то время как неблизкие знакомые могут предложить что-то другое.

Составляя объявление о поиске работы, постарайтесь сделать его кратким и максимально конкретным. «Пост о поиске работы — это несложный текст, который собирается за полчаса, — пишет редактор Сергей Король. — Просто нужно думать о нем с точки зрения потенциального работодателя».

Вот что важно написать:

Совет 5
Не вините себя

Многие люди, лишившись работы, начинают за это себя ругать. Им кажется, что если бы они были талантливее или работали чуть больше — у них все было бы в порядке. Это заблуждение. В действительности многих увольняют по причинам, на которые они никак не могут повлиять. В том числе такое регулярно случается с руководителями. И особенно часто это происходит во время масштабных экономических кризисов, когда компании вынуждены сокращать тысячи сотрудников лишь для того, чтобы снизить операционные расходы и подольше продержаться на плаву.

Поэтому, если вы остались без работы, не корите себя. Воспринимайте ситуацию стоически. Древние философы стоики считали, что на свете очень мало вещей, которые мы действительно можем контролировать. Так, философ Эпиктет считал, что в нашей власти — только наши мнение, стремление, желание, уклонение. А вот наше тело, имущество, доброе имя и карьера нам неподвластны. Из этого стоики делали вывод, что мы можем контролировать свое поведение, но не его результаты. Поэтому надо невозмутимо воспринимать происходящее, понимая, что мы сделали все возможное.

С такой мыслью стоит ставить перед собой цели, в том числе при поиске работы. Важно стремиться сделать для этого все возможное, а не найти идеальную вакансию за неделю. В этом случае, если быстро перейти на новую работу не получится, вы переживете это легче и сохраните в себе силы, чтобы найти и дождаться действительного интересного предложения.

Это твоя жизнь, тебе решать, где работать. А если тебе и через 20 лет будет “неудобно“, что тогда? Так и будешь сидеть на одном месте, заниматься рутинной работой, заглядывать в рот коллегам и начальнице, ведь их так неудобно подводить.Не понимаю, что тут стыдного. Просто поговори с начальницей, что так сложились обстоятельства, что тебе нужно сменить обстановку (проявить себя совсем в другой сфере, или что-то там еще), поблагодари за то, что к тебе хорошо относились, скажи, что уже не передумаешь, но, как и положено, отработаешь последние недели перед уходом, даже можешь подучить другого человека, которого найдут на твое место. В последний рабочий день можешь и фуршет организовать, чтобы красиво попрощаться с коллективом, который к тебе хорошо относился. Мало ли как жизнь повернется, вдруг, еще придется вернуться обратно.

Брошка67 24.10.08 23:32 (ответ для: Juli_mo)

Моей коллеге тоже было неудобно, ее уговаривали остаться, а через две недели предложили написать заявлению по сокращению. А работа, которую предлагали (когда она намерилась уходить) уплыла более расторопному человечку.

Если ты уже нашла другую работу, то так и скажи, мол, ухожу туда где боьше платят. Нормальные сотрудники и начальсво оймут. У меня так было на 2 работах. На первой коллектив был просто суперский, но з/п маленькая. Я нашла работу с большим окладом. Тоже боялась сказать. Но чего тянуть-то? Начальник был в шоке, но понял, признался, что оклад мне поднять не может, ведь тогда и остальным нужно будет повышать з/п, а предприятие на тот момен не могло это позволить. Прошло 5 лет, но мы до сих пор общаемся с бывшими коллегами, все меня поняли и поддержали. С другой работы я ушла год назад. Опять же из-за з/п. Тоже все были в шоке, но опять же поняли. Никто зла не держит. Так что вперед.

Когда у работодателей возникает необходимость сократить персонал, то они без сочуствия и неловкости уовольяют сотрудников, какие бы хорошие отношения не были. Перестань беспокоиться о начальнице и увольняйся раз решила!!

Коrоlеvа 15.10.08 23:05 (ответ для: Дарьюшка05)

а ещё неудобно какать в почтовый ящик!

Дарьюшка05 15.10.08 22:32 (ответ для: 45i9xeteihuj)

Если у тебя другие планы почему ты должна продолжать там работать? И ничего неудобного вэтом нет! Так всем и скажи! У нас тоже работала очень хорошая девочка, но когда увольнялась мы были исмкренне за неё рады, что она нашла лучшее место! Что же тебе до пенсии теперь там сидеть?!

неудобно на потолке секасом заниматься

Мы годами занимаемся тем, что нам не по душе. С трудом выдерживаем смену, приходим домой совершенно обессиленными, а утром опять плетемся на работу без всякого энтузиазма. Постоянно жалуемся, но ничего не пытаемся изменить. У всех разные причины для бездействия. Одни боятся потерять стабильность. Другие заранее настраивают себя на неудачу. Кто-то надеется на чудо. У кого-то есть «несбыточная» мечта, к которой трудно подступиться. А многие просто не знают, чего хотят.

Но жизнь проходит. Худшее, что вы можете для себя сделать, — это продолжать сидеть сложа руки. Пора решиться на перемены! Рассказываем, как перебороть страхи, сдвинуться с мертвой точки и начать поиски любимой работы.

Ищите ближе

Сотрудники офисов часто мечтают о свободном графике и творческих буднях, представляют себя вольными художниками, фотографами или писателями, создающими шедевры в кофейне на берегу моря. Эти фантазии кажутся настолько неосуществимыми, что лишь единицы решаются воплотить их в реальность.

Большинство годами грезят о глобальных переменах, но так и остаются на нелюбимой работе. Смельчаки же, которые все-таки идут на риск, нередко полностью разочаровываются в таком выборе. Вместо того чтобы разобраться в своих истинных желаниях и потребностях, они пытаются просто сбежать от прежней жизни, руководствуясь принципом «чем дальше, тем лучше», и обычно это не приводит ни к чему хорошему.

Если вы давно хотите уволиться с работы, но боитесь, что придется искать себя в какой-то другой области, кардинально менять жизнь и начинать все с нуля, не волнуйтесь: это совсем не обязательно. Ваша сфера не исчерпывается ни той организацией, в которой вы сейчас трудитесь, ни форматом, к которому привыкли. Как бы сильно вам все ни надоело, не стоит сразу отказываться от своей специальности и накопленного опыта. Важно понять, что именно вас «достало», а в чем еще есть смысл.

Представьте, будто вы только сейчас пришли в свою профессию. Что бы вас заинтересовало? Какие темы показались бы привлекательными? Кто бы мог стать примером для подражания? Почитайте о новых трендах, лучших компаниях и ярких именах. Посмотрите на все свежим взглядом. Подумайте, как еще вы можете применить свои знания и навыки: уйти в смежную сферу, стать лектором или, к примеру, попробовать себя в роли персонального консультанта.

Большинство людей могут найти свое призвание гораздо ближе, чем им кажется. Если вы мечтаете бросить нелюбимую работу, для начала присмотритесь к вариантам, доступным вам прямо сейчас.

Расширьте круг интересов

Если вы все же уверены, что хотите завязать с нынешней профессией, но еще не знаете, куда податься, ваша задача — определить круг своих интересов. Увольняться пока рано, однако вы уже можете сделать первые шаги к лучшей жизни.

Мы часто попадаем в «профессиональный туннель»: слишком зацикливаемся на работе и начинаем ассоциировать себя только с одной ролью. Усердно выполняем свои обязанности, но при этом не пытаемся развиваться в других сферах и упускаем новые возможности. Когда вдруг возникает желание что-то изменить, оказывается, что у нас нет никаких особых увлечений.

Если вы оказались в такой ситуации, прежде всего вам нужно понять, что вас вообще интересует. Начните в свободное время пробовать все подряд: читайте о других профессиях, ходите на лекции, конференции и мастер-классы, смотрите обучающие видеоролики, посещайте разные краткосрочные курсы.

Постоянно открывайте для себя новые области знаний. На это может уйти от нескольких месяцев до года, но оно стоит того. В результате вы выберетесь из тупика и поймете, куда двигаться дальше.

Как видите, бояться нечего. На этом этапе никаких решительных шагов от вас не требуется. Вы всего лишь собираете информацию, постепенно приближаясь к цели.

Действуйте!

Можно годами размышлять о своем истинном призвании, перебирать в голове разные варианты, но так ничего и не сделать. Если у вас уже есть хоть какое-то представление о том, чем вы хотели бы заниматься, не тратьте времени на лишние раздумья. Вы все равно не поймете, «оно или не оно», пока не попробуете.

Расслабьтесь: вы не обязаны принимать решение на всю жизнь. Не существует одного-единственного предназначения, с которым вам нужно определиться раз и навсегда. Самое разумное, что можно сделать, — просто следовать за своими увлечениями. Конечно, интерес — это еще не все. Важно, чтобы вы считали свой труд значимым. Если ваше хобби не кажется вам таким уж стоящим делом, из него вряд ли получится работа мечты.

Итак, у вас уже начала складываться какая-то картинка? Не удивляйтесь, но увольняться по-прежнему необязательно. Вы можете ходить на работу и параллельно развиваться в интересующей вас области. Выбирайте профессиональную литературу, образовательные курсы, тренинги и семинары, которые хорошо подготовят вас и дадут более полное представление о новой сфере.

Не пытайтесь составить четкий план на несколько лет вперед. Пока что у вас для этого мало информации. Продвигайтесь шаг за шагом, периодически осматривайтесь, оценивайте полученные знания и думайте, что делать дальше. Импровизируйте. Если в какой-то момент вам снова захочется сменить направление, не игнорируйте свое желание.

Напутствие от автора книги «100 способов изменить жизнь» Ларисы Парфентьевой: «Пробуйте одно, потом другое, третье. Будьте честны: не нравится — бросайте. Миксуйте. Делайте. Оставьте только то, что вас по-настоящему зажигает, и начинайте вкалывать».

Проведите тест-драйв мечты

Если у вас есть давняя мечта, к которой часто обращаются ваши мысли, но которую вы никогда не пытались осуществить, пора сдвинуться с мертвой точки. Иначе пройдет двадцать, тридцать, сорок лет — и вы сильно пожалеете, что даже не попробовали.

Для начала проведите небольшой тест-драйв. Этим удобнее всего заниматься в отпуске. Грезите о карьере режиссера? Найдите интенсивные курсы и снимите несколько короткометражек. Хотите когда-нибудь издать сборник своих рассказов? Заставьте себя писать определенное количество слов или страниц каждый день. Собираетесь открыть мини-отель? Заселитесь в гостиницу на две недели, познакомьтесь с хозяевами и персоналом, изучите бизнес изнутри.

Если все окажется примерно так, как вы представляли, можно взяться за дело всерьез (см. предыдущий пункт). Или устроить еще один тест-драйв, чтобы окончательно развеять сомнения.

Возможно, мечта не пройдет проверку и вы разочаруетесь в ней. Это тоже шаг вперед. Главное не сдаваться. Двигайтесь дальше, продолжайте пробовать новое — и вы обязательно найдете себя.

Избавьтесь от страхов

Как бы долго вы ни оттягивали этот момент, рано или поздно придется уйти с нелюбимой работы. Даже если вы уже поняли, чем хотели бы заниматься дальше, провели тест-драйв мечты и многое узнали о новой сфере, вас может остановить страх перемен.

Мы очень боимся потерять стабильность. Здесь и сейчас у нас есть трудовой договор, соцстраховка, постоянная зарплата, привычные обязанности. А в будущем — лишь туманные перспективы и неопределенность.

Специалист в области карьерных стратегий Елена Резанова на это отвечает очень метким сравнением. «Хоть какая-то стабильность» на нелюбимой работе похожа на несчастливый брак с алкоголиком. «Хоть какая-то» семья.

Да, рисковать страшно. Но знакомое, привычное и понятное — это далеко не всегда самое лучшее. Постарайтесь увидеть в неопределенности не опасность, а захватывающие возможности. Решиться на перемены — это как отправиться в увлекательное путешествие по незнакомому маршруту, где вас ждет много интересных открытий, невероятных приключений и ярких эмоций.

Другой распространенный страх связан с финансами. Многие переживают из-за возможного снижения дохода. Но неужели вы не обойдетесь без очередного красивого платья или нового телефона (по крайней мере, какое-то время)? Чтобы чувствовать себя счастливым, нужно заниматься любимым делом, проводить вечера и выходные с семьей, гулять, общаться с друзьями, получать знания. На это не требуются деньги.

Все еще беспокоитесь? Подумайте вот о чем: если вы начнете получать от работы удовольствие и вкладывать силы в то, что вам действительно нравится, то в несколько раз увеличите свои шансы на успех, в том числе материальный.

Возьмите на заметку отличный совет из книги «Выйди из зоны комфорта»: «Думайте о том, что для вас желательно, а не о том, чего вы опасаетесь. Сохраняйте бодрость духа, полностью взяв на себя ответственность за свою жизнь и все, что с вами происходит. Откажитесь от нытья и жалоб. Сконцентрируйте мысли и силы на том, что вы можете сделать сейчас для улучшения жизни. Остальное приложится».

Если вы не попробуете заняться тем, что вам интересно, то рискуете пропустить собственную жизнь, растратить ее на пустяки. И это единственное, что действительно должно вас пугать.

Научитесь спокойно воспринимать неудачи

Разумеется, не все будет гладко. Легко и идеально бывает только в мечтах. Но неудачи — это часть успешной и счастливой жизни. И если вы хотите чего-то достичь, вам придется смириться с тем, что будут и такие дни, когда вы готовы сдаться. Прежде всего примите их как данность.

Не унывайте, если что-то не получается. Не сдавайтесь. Неудачи полезны для успеха. Наверняка вы слышали фразу: «Опыт — лучший учитель». Неужели вы думаете, что речь только о положительном опыте? А вы представляете, сколько достижений у вас приходится на каждую неудачу?

Без ошибок не бывает побед. Возьмите практически любую историю успеха. Сейчас, когда вы ее читаете, она выглядит вполне себе логичной. Но ее герой точно не видел стройного сюжета в процессе. Он сомневался, испытывал страхи, оступался, переживал неудачные дни и видел дорогу всего на один шаг. Все это его не остановило. Ему удалось чего-то достичь только потому, что он учился, делал выводы и пробовал снова.

Подумайте, что будет с вами через 10 лет

Если ваши трудовые обязанности не заряжают вас энергией, а, наоборот, только выкачивают ее, вам определенно необходимы перемены. Все еще не хватает мотивации, чтобы уволиться с опостылевшей работы и заняться другим делом? Тогда представьте, каким вы станете через 10, 20, 30 лет, если ничего не изменится. Какими задачами будете заниматься? Сможете ли чувствовать себя счастливым? Для наглядности посмотрите на своих коллег, которые ушли по карьерной лестнице вперед. Вдохновляют? Хотите быть такими же, как они?

А теперь вообразите, какой станет ваша жизнь, если вы займетесь тем, что вам нравится. Представьте свой успех во всех красках: как вы выглядите, чем особенно гордитесь, кто находится рядом с вами. Ну что, стоит попробовать?

По материалам книг «Никогда-нибудь», «100 способов изменить жизнь. Часть первая», «100 способов изменить жизнь. Часть вторая», «Победи свой страх», «Выйди из зоны комфорта»

Обложка поста отсюда.

Два года назад я уволилась с нелюбимой работы и нашла новую. При этом моя зарплата упала с 60 000 до 20 000 Р.

Решение о смене места работы зрело почти год, но в итоге оказалось верным: как оказалось позже, на качество жизни снижение зарплаты в три раза повлияло не сильно. Расскажу, как я готовилась к увольнению, как отдыхала и где искала дополнительный заработок, чтобы сохранить комфортный уровень жизни.

Как я уволилась с нелюбимой работы

Я живу в Санкт-Петербурге. До 2019 года пять лет работала ассистентом менеджера в крупной сети фастфуда на пятидневке по восемь часов в день с двумя плавающими выходными. Точнее, должна была работать по такому графику, но на деле все выглядело по-другому. Восьмичасовые смены были раскиданы по разному времени суток — могли выпадать на утро, вечер или ночь. Последнее для меня равносильно смерти: я жаворонок. Меняться же сменами с коллегами запрещала политика компании.

В мои обязанности входило все, что связано с развитием сотрудников: составить расписание, запланировать обучение, провести встречу, а еще приходилось заполнять тонны отчетов. По факту все эти организационные вопросы занимали большую часть моего времени, но официально для этого выделяли один-два дня в неделю. Все остальные смены я должна была находиться на передовой: общаться с гостями, варить кофе и вообще делать все, что потребуется в зале. Поэтому мне приходилось приезжать раньше, а потом еще и задерживаться. Уже потом я посчитала, что в среднем находилась на работе по 10—12 часов в день. И это не считая полутора часов, которые уходили на дорогу из дома и обратно.

Зарплата составляла 60 000 Р в месяц.

Работать было нелегко, хотелось устроиться в офис, сидеть и перебирать документы, но меня держала хорошая зарплата. Дело в том, что в конце 2017 года я купила новую Киа Рио в кредит. Мой бюджет в то время выглядел так: 18 000 Р я отдавала за машину банку, 5000 Р — родственникам, у которых взяла в долг на первоначальный взнос, 5000—10 000 Р отправляла в накопления, остальное тратила на продукты и другие обязательные расходы.

Параллельно я заочно училась на филологическом факультете РГПУ имени А. И. Герцена. Помимо работы, которая занимала почти все время, нужно было готовиться к сдаче выпускных экзаменов и писать диплом. Из-за высокой нагрузки на горизонте замаячил нервный срыв. Сначала я не могла заставить себя идти на работу по утрам и просто сидела в машине на парковке. Потом появился нервный тик, а за ним — бессонница. Врачи прописали успокоительное и настоятельно рекомендовали сменить место работы.

В апреле 2019 года руководитель потребовал от меня большей вовлеченности. Вовлеченность заключалась в том, что после работы надо было клеить объявления по подъездам о поиске новых сотрудников. Это стало последней каплей — я решила уйти в учебный отпуск, который полагался мне по закону. Согласно статье 173 трудового кодекса студент заочной или вечерней формы обучения на первом и втором курсе может брать ежегодно 40 дней оплачиваемого отпуска. С третьего курса и дальше — 50 дней. Если работник учится на последнем курсе, то можно взять дополнительно до четырех месяцев — для прохождения государственной аттестации. Это был как раз мой случай.

Об отпуске я предупредила начальника заранее, и, наверное, зря: сначала он обвинил меня в предательстве и сказал, что учеба не для меня, потом заявил, что я не соответствую своей должности и мне надо написать заявление о переводе на место с меньшей зарплатой. В итоге я решила уйти по собственному желанию. Коллеги крутили пальцем у виска, убеждали, что я одумаюсь и вернусь. Поддерживали мое решение только родные и друзья.

За три месяца учебного отпуска я получила 150 000 Р. Этих денег хватило, чтобы погасить остаток кредита за автомобиль. На руках у меня осталось 60 000 Р и еще 70 000 Р накоплений. Несмотря на то что трудовую книжку я забрала только в июле, когда закончился мой учебный отпуск, фактически работать я перестала уже в середине апреля, поэтому новых поступлений не предвиделось. Итоговой суммы, по моим подсчетам, хватало на пять-шесть месяцев — до сентября. Надо было задуматься о поиске работы.

Устроилась на другую работу

Я планировала окончить университет, получить диплом, а затем искать работу. У меня не было конкретных планов, единственное, хотелось найти что-то не связанное со сферой общественного питания. Я смотрела в интернете вакансии секретаря, личного помощника, организатора мероприятий, но ни на одну так и не откликнулась. В итоге работа сама нашла меня: с нового учебного года одногруппницу, которая трудилась в школе, переводили на должность учителя, а ее предыдущее место — воспитателя — освобождалось. Она рекомендовала меня.

Мне позвонила завуч школы и пригласила на собеседование. По его результатам я получила предложение попробовать себя в должности ассистента педагога. Если бы я решила продолжить учебу в вузе и поступила в магистратуру, получилось бы совмещать.

Уже в мае я начала собирать документы для нового места работы, но приступить к выполнению рабочих обязанностей нужно было в сентябре. Все это время я жила на свои накопления. Несмотря на отсутствие зарплаты, каждый день лета был наполнен радостью. Я просыпалась, понимала, что мне не нужно сегодня идти на работу, и чувствовала себя счастливой.

1 сентября я вышла на новое место работы. Мне нужно было помогать учителю работать с детьми с особыми потребностями. В классе было два сложных мальчика — с СДВГ и РАС. К счастью, в большинстве случаев нужно было только повторить им объяснение педагога и помочь начать делать задание.

Работать предстояло до смешного мало — 17 часов в неделю: два дня по три часа и два по пять. Поначалу мне было сложно поверить, что на работу можно приходить не за час до начала рабочего дня и нарядной.

За свою работу я получала 20 000 Р, в эту сумму входили надбавки, положенные молодому специалисту: компенсация 50% стоимости проездного и доплата 2000 Р в течение первых двух лет.

Ради интереса я решила посчитать, как сильно сократился мой доход в пересчете на час по сравнению со старой зарплатой.

Мой доход в час на старой и новой работе

Должность
Рабочих часов в неделю
Зарплата
Доход в час

Ассистент менеджера
50—60
60 000 Р
250—300 Р

Расчеты меня удивили. Оказалось, если учитывать время, которое я фактически проводила на старой работе, то заработная плата составляла 250—300 Р в час, а в школе — 294 Р. Мой труд стал стоить дороже, хотя и получала я меньше.

Кроме того, у меня освободилось 38 рабочих часов в неделю. А еще на новой работе я получала опыт и развивалась в интересной для меня сфере.

Начала экономить

Еще летом, когда я осталась без стабильного источника дохода, я решила сократить траты. Раньше я тратила на жизнь около 30 000 Р в месяц, сейчас на все уходит 18 000 Р, а оставшиеся с зарплаты 2000 Р я откладываю на непредвиденные расходы.

Покупала продукты впрок по низкой цене. Я начала планировать покупки заранее и смотреть на ценники в магазинах. Перестала покупать куриное филе и попросила маму показать, как разделывать целую курицу, которая стоит дешевле. Оказалось, это нетрудно. Дома у меня всегда были кофе, чай, заморозка и прочие продукты первой необходимости. Я закупала их заранее по акциям, а не ждала, когда запасы закончатся.

Пользовалась скидочными картами. Раньше я постоянно забывала скидочные карты магазинов, баллы, скидки и спецпредложения все время сгорали. После увольнения я потратила пять минут, чтобы внести все карточки в приложения магазинов в телефоне. Так они всегда под рукой. Экономия была налицо: в одном месте заплатила бонусными баллами — не потратила 100 Р, в другом магазине получила скидку 20%, в третьем купила мороженое за полцены — и вот уже в месяц набежало 1000—1500 Р.

Подключила кэшбэк от банка. Я пользовалась картой Сбера, в качестве кэшбэка приходили бонусы «Спасибо», но тратить их можно было не везде. Я стала сравнивать и искать программы лояльности других банков, чтобы там был кэшбэк именно в рублях. В итоге открыла карту Tinkoff Black. В месяц я возвращала таким образом еще около 1000 Р.

Стала сама делать прививки котам. У меня живут три кота, и ежегодная вакцинация стоит не меньше 1500 Р за каждое животное. В прошлом году я решила попробовать сделать им прививки дома. На вакцину и шприцы ушло 2000 Р. Кроме очевидной экономии в 2500 Р мы с котами сэкономили время и нервы.

Вакцины я заказала в интернет-магазине. Еще около 50 Р стоили шприцы

Отказалась от доставки готовой еды. Знаю, это очевидно, но мне помогло сократить расходы на еду на 8000 Р в месяц. У меня стало намного больше свободного времени, и я с удовольствием трачу его на готовку. Теперь у меня новое хобби — приготовление капкейков. Десертами балую родных в праздники.

Отказалась от спонтанных покупок одежды. После тяжелых смен на старой работе хотелось немедленно получить заряд положительных эмоций. Таким зарядом кроме быстрой и вкусной еды стал шопинг: я покупала туфли, сумки, платья, но не носила все это. Ежемесячно на такие бесполезные покупки тратила 4000—10 000 Р. После увольнения с нервной работы у меня пропала необходимость постоянно поощрять себя — ненужные вещи я раздала друзьям или отнесла в пункт приема одежды.

Вещей пока все равно много, зато я перестала покупать новые

Такие капкейки я подарила брату на день рождения

Сократила расходы на развлечения. Получать положительные эмоции раньше помогали развлечения, например постоянные походы в кино. На один фильм я могла сходить дважды. А еще тратила деньги на рестораны и путешествия. Все это и сейчас есть в моей жизни, но я подхожу к этой статье трат более разумно. Вечером в пятницу смотрю кино дома, а в кинотеатры хожу по будням: время у меня есть, а билеты стоят дешевле.

Перед походом в ресторан ищу заведения, где есть акции. Например, скидки женским компаниям в определенные дни или скидки на десерты. По вторникам в ресторанах сети «Бахрома» — скидка 50%, в Del Mar такая же акция проходит по четвергам, в нескольких заведениях сети Ginza Project — по вторникам и средам. Я хожу с подругой, и вместо 2000 Р за ужин мы тратим всего 1000 Р на двоих.

Поездки и путешествия в моей жизни тоже остались. В окрестностях Санкт-Петербурга много интересных мест, посетить которые стоит недорого или вообще бесплатно. Вход в красивые парки во многих ближайших к Петербургу городах — Пушкине, Гатчине, Сестрорецке — бесплатный. В Павловске, Ораниенбауме и парке «Монрепо» в Выборге он стоит символические 50—100 Р. Еще я езжу в соседние Великий Новгород и Псков — добраться можно на электричке или автобусе. Билет стоит около 600 Р.

Летом после увольнения мы ездили с подругами в Рим. Билеты купили давно, а вот бюджет на отель был весьма ограничен. Нам удалось найти недорогой вариант: за три ночи в отеле Villa Maria с завтраками заплатили на троих 12 000 Р. Правда, оказалось, что мы невнимательно смотрели фотографии номеров. На месте выяснилось, что это дом сестер-монахинь, в котором останавливаются паломники. Но для нашей чисто женской компании это оказалось не худшим вариантом.

Бесплатные мероприятия, выставки, фестивали я ищу на Kudago, Peterburg2 и «Культура-рф». Иногда хожу на лекции в Российскую национальную библиотеку — они бесплатные и проходят часто. Бесплатные выставки есть и в музее «Эрарта». А еще многие музеи предлагают скидки студента: так, студенческий билет в планетарий № 1 обойдется в 450 Р — на 100 Р дешевле обычного. За эти деньги можно не только прослушать лекцию о космосе, но и посмотреть экспозицию.

Еще я стала активно пользоваться купонами. У них ограничен срок действия, но нужную услугу можно получить в два-три раза дешевле. Например, по купону с «Биглиона» экскурсия по каналам Санкт-Петербурга мне обошлась в 752 Р — в два раза дешевле изначальной цены. За чистку лица в медицинском центре по купону я отдала всего 500 Р, хотя стоила эта услуга 2000 Р.

Я заплатила за экскурсию в два раза меньше, чем она стоила

Нашла дополнительный заработок

Мне хотелось как-то занять освободившееся время, поэтому я решила найти другие источники дохода. Самым стабильным стала магистерская стипендия. После увольнения я решила продолжить обучение и поступила в университет уже очно.

Назвать стипендию источником дохода, конечно, можно с натяжкой, да и шла учиться я не за этим. Тем не менее в разные периоды я получала как студент от 2800 до 4200 Р в месяц — в зависимости от того, как сдала сессию. Учеба занимала три-четыре дня в неделю, ездила в вуз я после работы. Потом наступила дистанционка, и на учебу у меня стало уходить еще меньше времени.

Несмотря на то что я совмещала учебу и работу, свободное время все равно оставалось. Его я решила попробовать превратить в деньги и зарегистрировалась на копирайтерских биржах. Была в шоке от того, что заказчики платили 8 Р за тысячу знаков. И даже на эти заказы среди исполнителей была высокая конкуренция.

Я создала резюме на «Хедхантере», но предложения, которые приходили от работодателей, мне не нравились. Потенциальные наниматели хотели, чтобы в качестве испытательного срока я работала бесплатно и без договора от трех месяцев и до бесконечности.

В Сети бытует мнение, что фрилансеры любят работать «за опыт». На мой взгляд, предложение о работе должно быть взаимовыгодным

Работодатель хотел убедиться в моей честности оригинальным образом: надо было написать 50 тысяч знаков за неделю без договора, а деньги он заплатит потом

Я делала материалы о кино и сериалах. В среднем на статью уходило около двух часов, а получала я за нее по 300 Р. Писала по одной-две статье в неделю, за месяц получалось около 2000 Р. Всего с помощью этого сайта я заработала 12 000 Р за девять месяцев.

Темы статей на бирже можно было выбирать из предложенного списка. Некоторые из моих статей я видела потом в чужих блогах

Неожиданно уже в середине учебного года приятельница предложила мне помочь знакомым с их ребенком. Требовалось сидеть с мальчиком после школы, смотреть, чтобы он сделал уроки до прихода мамы или бабушки. Присутствие пусть и доброжелательного, но постороннего взрослого сделало свое дело: мальчик быстро и без капризов выполнял задания, а в оставшееся время читал энциклопедии или развлекал меня беседой.

С ребенком я проводила по полтора часа два раза в неделю, платили мне 500 Р за один визит. Занимались мы до весны: у меня началась подготовка к защите диплома, а мама мальчика перешла на удаленку. За все время занятий я заработала 40 000 Р.

За бакалавриат я все годы платила сама, так как параллельно работала. В 2019 году решила оформить образовательный налоговый вычет за три предыдущих года — по 7000 Р за каждый. В 2020 году вернула уже 8000 Р, так как в 2019 году стоимость обучения выросла. Всего за четыре года бакалавриата получила от государства 29 000 Р. Это, конечно, не подработка, но тоже дополнительный доход.

В итоге все дополнительные доходы за два года принесли мне 81 000 Р. Еще 89 000 Р составила стипендия. Всего 170 000 Р.

Наверное, можно было заработать больше. Например, взять еще учеников. Но мне хотелось сохранить свободу — на привычную жизнь и развлечения денег хватало, даже удавалось немного откладывать. Я купила новый ноутбук за 43 000 Р, а остальные 30 000 Р, лежавшие в копилке, решила инвестировать. Я покупаю ценные бумаги недавно и пока не могу похвастаться впечатляющими результатами, но видеть, как растет сумма на счете, приятно.

На рынке был удачный день, обычно доход меньше

Что в итоге

Я ушла с нелюбимой работы, стала меньше тратить и подрабатывать. У меня появилось много свободного времени, но все равно снижение дохода было стрессом. Преследовали мысли, что мне не хватит денег даже на еду. Постоянно казалось, что я поступила глупо, уйдя с насиженного и неплохо оплачиваемого места. Не разочароваться в своем решении мне помогли несколько факторов.

Прежде всего, поступление в магистратуру. Учеба помогла почувствовать значимость принятого решения: совмещать обучение со старой работой я бы точно не смогла.

Кроме того, я жила по четкому графику и обязательно выделяла время на отдых. На новую работу мне приходилось рано вставать. Чтобы не выпадать из жизни, я спала днем. Я поняла, что при таком режиме важно заранее выделять на это время. Дневной сон после работы и учебы давал мне силы сходить куда-нибудь или заняться домашними делами вечером.

Еще меня очень выручили дополнительные доходы. Устраиваясь на новую работу, я не планировала искать подработку, а собиралась пользоваться заначкой до того момента, как мой доход вырастет. Когда появились свободные деньги, получилось чаще радовать себя и больше тратить на поездки и развлечения.

Сентябрь 2021 года я встречаю в новой должности — учителя русского языка и литературы. При той же нагрузке, 18 часов в неделю, я буду получать почти в два раза больше — 38 000 Р. Я успешно пережила сокращение заработка, и сейчас кривая дохода снова идет вверх. У меня по-прежнему есть время, силы и желание учиться дальше, заниматься любимым делом, а может быть, и попробовать себя в чем-то новом.

Почему мы увольняемся

Наконец настал момент, когда вы приняли решение отправиться в новое интересное путешествие. Что сподвигло вас на этот шаг? Если вы точно знаете, по каким причинам не хотите работать на текущем месте, то построить конструктивный разговор с руководителем будет легче. В том же исследовании «Работа.ру» были выявлены самые популярные причины, почему россияне меняют работу. Найдите среди представленных пунктов те, которые откликаются с вашей ситуацией, и кратко распишите детали.

1. Низкая заработная плата. Это значит, что компании внутри вашей отрасли предлагают специалистам с такой же должностью, образованием и опытом работы оклады выше, чем на текущем месте. Старайтесь анализировать именно схожие сферы. Например, нецелесообразно сравнивать заработные платы секретарей или помощников в строительном и IT-секторе либо оклады офис-менеджеров с техническим или другим профильным образованием (юрист, экономист, инженер) с теми, кто такого образования не имеет.

3. Отсутствие возможности соблюдать баланс между работой и отдыхом. Ненормированный рабочий день, поручения по выходным и праздникам, переносы отпуска из-за больших проектов, невозможность уйти на больничный – все эти условия негативно сказываются на мотивации сотрудников. Из-за переработок человек не может проводить время с семьей, заниматься спортом, хобби и своим здоровьем или просто расслабляться. В таком режиме могут функционировать только роботы.

4. Карьерный кризис. Провести в одной компании всю жизнь – пережиток советских времен. Да, раньше считалось почетным быть верным своему работодателю, даже если вы десятки лет сидите в одном отделе на той же должности. Зато стабильно, как говорили наши родители. Взгляды на труд сильно поменялись за прошедшие годы: заниматься одним и тем же процессом 5, 10, 20 лет без возможности обучаться и расти – это тупиковый путь. Вам становится скучно, работа не приносит удовольствия, уходит энергия, действия выполняются на автомате, отсюда – расфокусировка и ошибки. Ни вам, ни вашему руководителю такой труд не нужен.

5. Отсутствие возможности обучения. Не все могут себе позволить проходить дорогостоящие курсы и повышать квалификацию за свой счет. Так же, как и не все умеют учиться самостоятельно, используя доступные онлайн- и офлайн-ресурсы. А без повышения квалификации и освоения новых технологий дальнейший рост в профессии невозможен. Получается, что человек застревает на своем месте надолго, не может продвинуться дальше, а иногда и вовсе будет заменен другим, более опытным сотрудником.

6. Неинтересные задачи. У каждого из нас есть собственные понятия об интересной и увлекательной деятельности: кому-то нравится заниматься документами, кому-то – ездить по городу, а кому-то – крутить гайки на заводе. Но если экстраверта, который обожает общение и других людей, садят в душный архив без окон и собеседников, то долго ему так не продержаться. А может, вы талантливый молодой специалист, для которого работа в крупной компании – это предел мечтаний, а вас просят только нажимать две кнопки в системе или перекладывать папки из одного кабинета в другой. Понравится ли вам такая работа? Вряд ли. Если только на первые пару месяцев.

7. Неудобное расположение работы от дома. Доходить до офиса пешком за 10 минут или добираться на трех видах транспорта в течение двух часов – это принципиальная разница. Время – ценный и, главное, невосполнимый жизненный ресурс. Если вы не имеете возможности снять квартиру в адекватной близости к работе, то имеет смысл найти что-то ближе к дому.

8. Строгий дресс-код. Не все могут продуктивно работать в узких юбках и затянутых галстуках. Некомфортная одежда или слишком строгий стиль могут нанести вред и здоровью, и самочувствию. Например, в некоторых компаниях секретарям не разрешено носить обувь на низком каблуке или вообще без него. Разве это справедливо? А если у вас есть медицинские противопоказания или ваши ноги просто стонут от боли в конце рабочего дня? К таким же неудобствам относятся специальные головные уборы, от которых может появиться головная боль, юбки определенной длины, в которых неудобно ни сидеть, ни ходить, пиджаки, в которых ты потеешь, как в сауне, и т.д.

9. Желание работать удаленно или по гибкому графику. Годы пандемии очень разбаловали сотрудников: все больше людей теперь целенаправленно ищет работу на удаленке. У такого режима куча плюсов: минимум времени на дорогу, минимальный дресс-код, безлимитный доступ к еде, возможность полноценной передышки в течение дня, комфортное рабочее место в приятной обстановке, возможность перемещаться между городами и странами без оформления отпуска и т.д. Стоит попробовать выполнить свои прямые обязанности из дома – и вы уже фанат удаленки.

10. Необходимость поменять сферу деятельности. Если вы понимаете, что секретариат – это не ваше или работать с компьютером вам нравится больше, чем с людьми, то выход – сменить сферу вашей деятельности. В век онлайн-образования и доступности любой информации получить новую профессию уже не проблема. Именно поэтому так много людей ищут себя и свое место в жизни уже в сознательном возрасте, когда они попробовали работать «по специальности» и у них не получилось.

Разговор об увольнении

Даже если причина ухода кажется вам серьезной и весомой, дайте себе время проанализировать сложившуюся рабочую ситуацию. Мы рекомендуем обратить внимание на следующие аспекты.

Удостоверьтесь, что вы предприняли все попытки, чтобы улучшить условия труда.

Задумайтесь о том, что конкретно вас не устраивает на текущем месте. Низкая заработная плата? – Говорили ли вы со своим руководителем или отделом кадров о повышении оплаты или надбавках? Каков был их ответ? Должность, из которой вы уже выросли? – Пытались ли найти себе место внутри компании рангом выше или в другом подразделении? Внимательно ли изучили структуру компании?

Прочитайте ваш трудовой договор и все приложения к нему.

Имеет смысл выяснить условия увольнения в вашем конкретном случае: каков период отработки, за какой срок необходимо уведомлять руководителя, что происходит с неиспользованным отпуском, есть ли пункт о том, что вам запрещено в будущем устраиваться в определенные компании (чаще всего – организации-конкуренты) или выезжать за рубеж в течение какого-то срока (касается государственных служащих).

Изучите указанный срок отработки

Если речь идет о 14 днях, то какие дни считаются в этом случае: календарные или рабочие? Учитываются ли праздники и нерабочие дни? Входит ли в этот срок день написания заявления? Что будет, если в течение этого времени вам не найдут замену? Ответы на эти вопросы должны быть проработаны вами до увольнения или в крайнем случае в ходе разговора с руководством.

Изучите локальные нормативные акты (далее – ЛНА).

После того как проштудировали собственный трудовой договор, просмотрите основные ЛНА: правила внутреннего трудового распорядка (ПВТР), положения об оплате труда, о командировках (если вы когда-либо в них находились), ваши должностные инструкции и положение о подразделении. Вы можете найти информацию, касающуюся процесса увольнения. Например, допустимо ли уволиться по соглашению сторон и получить несколько окладов в качестве выходного пособия.

Определите, на каких условиях вы готовы остаться в компании.

Часто руководители не хотят расставаться с хорошими работниками, поэтому предпринимают попытки их удержать. Подумайте, какие изменения условий труда заставили бы вас передумать. Например, повышение оклада, другой режим работы, перевод в другое подразделение, льготы в детские сады или школы, бесплатный проезд, питание, тренажерный зал и пр. Только эти условия должны быть связаны с основной причиной вашего ухода. Будет очень странно заявить руководителю, что вы слишком долго добираетесь на работу и полжизни проводите в пробках, а затем согласиться остаться за компенсацию бензина для своего авто.

Не уходите в середине большого проекта.

Если вы играете ключевую роль в текущем проекте, то уходить прямо сейчас крайне непрофессионально. Оцените свои силы: как быстро сможете передать все материалы другому человеку, проинструктировать его, познакомить со всеми участниками процесса и этапами или просто завершить все самостоятельно. Чтобы оставить о себе хорошее впечатление, уходить надо с чистой совестью и без «хвостов».

Если указанные выше пункты вами уже проработаны, переходите к основной части – подготовке к разговору с руководителем.

Материал публикуется частично. Полностью его можно прочитать в журнале «Секретарь-референт» № 7, 2022.